乔丹深蹲数据,乔丹成年后通过特定训练身高依然增长10多公分
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篮球战术深蹲和半蹲
1、一般来说，每组半蹲8-12次，如果能完成更多，说明重量不够，应适当加重。最后几组即使无法完成8次，也应继续徒手深蹲，直到力竭为止。初学者在做负重半蹲时，脚尖须向前，膝盖不可外展或内弯。随着训练的深入，可逐渐调整脚尖位置，强化不同肌肉群。
2、半蹲：即蹲到大腿水平为止，一般田径、篮球等非力量项目的运动员练力量采用这个标准。深蹲：即蹲到大腿低于水平面为止，这是国际标准，力量举、壮汉、健美训练大多采用这个标准。
3、不论选择半蹲、深蹲还是腿举，均应根据训练目的和效果来决定。若既想通过大强度训练促进肌肉生长，又想使腿部肌肉练得漂亮完美，则不妨在深蹲结束前以大强度再做2—3组半蹲练习，直至效果满意为止。
4、篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。抬脚尖。
有谁知道乔丹的长高训练法???
吊门框。由于此项因素导致乔丹的各个手指第二个关节都要比常人长一些。在鞋子里撒盐。乔丹少年时期有在睡觉前在鞋子里撒盐的习惯，据说这是为了长高一些。打篮球运动。打篮球的相对比平常人高几厘米。
从本人多年来对飞人的不断了解来讲，可以负责的告诉你：乔丹是吊单杠长高的。乔丹高中时只有一米八，而整个乔丹家族也没有过身高超过181cm的，因此，飞人篮球道路当时很受阻。吊单杠就是双手吊到单杠上，使全身处于绷紧状态（单杠必须高过人2-30公分），每天坚持吊上几十分钟。
坚持锻炼和放松。19岁的那年，乔丹突然一下子长高了20厘米，据悉那个时候，乔丹正在读大学第一年，当时除了每天打球之外，乔丹还会刻意让自己的身体处于一个轻松的状态；睡觉之前的时候，他都会用自己的双手抓住门楣，让双脚处于一种悬空的状态来放松自己，每天都要坚持半小时以上。
乔丹长高法是每天坚持打篮球2个小时，打完后去做向上牵引运动。乔丹长高法是每天坚持打篮球1到2个小时打完后去做向上牵引运动连续做8次。每次20秒后面4次脚要有负重，然后开始拉韧带每个腿100下拉完后对双腿进行按摩。休息2分钟，再向上跳100到200下，不要过量，否则不仅不会长高，反而会阻碍长高。
乔丹长高20cm的方法是在晚上睡觉前，双腿跳起抓住门框，让身体放松，垂直悬空，双脚离地，就这样全身放松的悬挂30分钟-1个小时。迈克尔·乔丹（Michael Jordan，1963年2月17日-），出生于美国纽约，前美国男子篮球运动员，司职得分后卫，被称为“篮球之神”，现为夏洛特黄蜂队老板。
喜欢乔丹(打篮球的)的来,乔丹是怎么训练弹跳力的
第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
首先NBA那些球星天生身体素质就是一流的。乔丹那种神级人物，即使不锻炼弹跳也绝对远超常人。他进入联盟后主要是增肌，刚进联盟事跟瘦猴一样，肌肉线条明显但是块头不足。几年后他的身材基本堪称完美了，体脂率各方面都达到巅峰水平。
第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
刚接球的时候，有一个细节很重要，就是让你的右肩膀略低下去一点，比左肩低，如图所示，这样有利于侧身的右手肩上举球。右肩略沉下去一点，有利于之后的向上推起球竖直举起篮球的发力。不沉右肩会难发力，而且举球方向容易有问题。
除了弹跳力，乔丹还拥有出色的速度、力量和技巧，这些因素的完美结合使他在球场上无所不能。他的弹跳力不仅帮助他在进攻端得分，还在防守端给对手造成了极大的压力。他经常在比赛中利用出色的弹跳力抢断对手的传球或封盖对手的投篮。
